女性を悩ます肩こり＆首こりの原因

「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』（ (リンク ») ）にて、新たな肩こりに関するコンテンツを発表いたしました。以下にご紹介いたします。
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ヒトの頭部は約5キロの重さがあります。それを常に支えているため、首から肩にかけての筋肉に疲労がたまり、肩や首がこりやすいといわれています。また、女性は男性に比べて首が細いため、男性よりも肩や首にかかる負担が大きく、こりに悩まされる人が多いようです。

今回は、肩こりと首こりのメカニズムについて知りましょう。

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◆女性に肩こりが多いワケ
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実際にどのくらいの割合の女性が、こりを感じているのでしょうか？　2014年7月に実施した「肩こり・首こりに関する調査」によると、肩と首のこりを経験している女性の割合は、男性の約1.5倍ということがわかりました。

とくに、仕事や子育てに忙しい30代、40代女性の8割近くが肩こりを、6割強が首こりを感じていることが明らかになりました。

＜調査概要＞
調査方法　：　WEB調査（花王調べ）
調査期間　：　2014年7月
調査対象　：　全国の20歳～69歳の男女各100
調査内容　：　肩こり・首こりに関する意識調査

>>女性の7割以上はぎっくり腰経験者or予備軍!?　冬に増える肩こり・腰痛の解消法
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◆では、なぜ女性は肩や首がこりやすいのでしょうか？
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（1） 肩や首の筋肉量が少なく負担が大きい
男性に比べて少ない筋力で重い頭を支えていることで、より筋肉に負担がかかり緊張状態が生じます。

「筋肉が緊張」→「筋肉が固くなる」→「血管が圧迫される」→「血流が悪化」→「疲労物質がたまり老廃物が排出しにくくなる」→「肩こり・首こり」

（2） 冷え性（冷え症）になりやすい
女性は筋肉が少なく、冷え体質の人が多いといわれます。

「冷える」→「血流が悪化」→「疲労物質がたまり老廃物を排出しにくくなる」→「肩こり・首こり」

（3） 肩に負担がかかる体型と生活
胸の重みを支えるために、女性の肩には男性以上の負担がかかっています。また、合わないサイズのブラジャーや身体を締め付ける服も血流を悪化させる原因となります。

パソコン作業など長時間同じ姿勢で仕事をしている方や、子どもを抱きかかえることの多い子育て中の方など、女性の暮らしには肩こり・首こりのリスクがたくさんあるといえます。

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◆あなたは大丈夫？　肩こりを招く生活習慣チェック
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肩こり・首こりは生活習慣と大きく関わっています。肩や首の筋肉の疲労の背景には、もともとの骨格や筋肉の性質に加え、血流を悪くするような習慣の積み重ねや季節要因が考えられます。

首こり・肩こりを招きやすい生活習慣として、直接肩や首に負担をかけるもの、身体のゆがみをもたらすもの、こりにつながる冷えや血流悪化のもとになるものなどがあります。

下記の項目に1つでも当てはまる方は、肩こり・首こりの予防を心がけましょう。
□ 姿勢が悪い
□ 同じ姿勢を続けることが多い
□ 目が疲れる作業が多い
□ ほとんど運動をしない
□ 身体が冷えやすい
□ 歯を噛みしめるくせがある
□ 緊張しやすい
□ ストレスが多い

＞＞肩こり・首こりと体型やファッションとの意外な関係!?その解消法とは？
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監修：福田千晶先生


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