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体内メンテ講座

ビジネスマンの体内メンテ講座:時間がない、小腹が空いた時に--健康的ダイエットにグラノーラを選ぶ5つの理由 - (page 2)

小島あり彩

2013-12-01 11:20

朝食やオフィスにぴったりの簡単レシピ

  • サラダ+グラノーラ
  • スムージー+グラノーラ
  • 豆乳+グラノーラ+ハチミツ
  • 豆乳+グラノーラ+フルーツ
  • 豆乳+グラノーラ+オリゴ糖
  • グラノーラ+酵素ドリンク
  • グラノーラ+アサイー ドリンク

 また、甘味が得意ではないという方は同じシリアル類で甘味が無い「ミューズリー」を選ぶのオススメです。

グラノーラとミューズリーの違いは?


 ミューズリーは数種類の穀物をブレンドし、ドライフルーツやナッツなどを混ぜたもの。グラノーラは、ミューズリーにはちみつ、メープルシロップ、黒砂糖などの甘味料と植物油を混ぜて、オーブンで焼き上げたものです。一般的にミューズリーはグラノーラのように甘味料を足していないことと、オーブンで焼き上げていないことが大きな違いと言えます。甘味を足していない分、ミューズリーの方がカロリーが低めです。

どこで手に入れることができるのか?

 スーパーや自然食品店、最近ではコンビニでも取り扱いがあります。ナチュラルローソンでもグラノーラ、ミューズリーなどのシリアル類を購入することができます。 「ハイファイバーミューズリー」はココナッツたっぷりで、ごろごろした大きめドライフルーツが入っている食べごたえがあるミューズリーです。

 またグラノーラの専門的なお店といえば、現在都内では2店あります目黒にあるG.M.T(グラノーラ・ミューズリー・テイクアウト)日本初のシリアル専門店。グラノーラとミューズリーを手作りで販売しています。試食しながら好きなものを加えたり、カスタム可能です。

 余分な添加物や白砂糖不使用なので、安心して食べられる自分だけの一品を作ることができます。パッケージ商品では、シナモンアップル、メープルピスタチオなどラインナップも豊富です。

 今年の8月にオープンした代々木上原「GANORI」ではオーガニックのグラノーラ、ナッツ、ドライフルーツを自分だけのオリジナルでカスタムメイドすることが可能です。和風ゴボウミックス、チャイミックスなオリジナリティあふれるパッケージ商品もそろえています。

 お店に買いに行く時間がない方は通販サイトでも購入できます。

 GRANOLA KITCHEN(グラノーラキッチン)

 初めて買う方向けに「人気のグラノーラお試しセット(チョコナッツ/アップルシナモン/7種類のフルーツ)があります。おいしくて食べやすいグラノーラ。糖分も含まれているので食べ過ぎには注意ですが、夜遅くの食事や食事を手軽に済ませたい時、お菓子や菓子パンを食べている方は、栄養バランスを整えるためにグラノーラに置き換えてみてはいかがでしょうか。

※ 出典:オーツ麦栄養成分は雪印乳業(株)分析センター分析値/玄米栄養成分は日本食品標準成分表(五訂増補)より

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小島あり彩
株式会社HAPPY ARCH 代表取締役
分子整合医学美容食育協会(ファスティングマイスター学院) 渋谷北支部支部長。「体の自立をサポートすること」「自立型美容」を理念に掲げて ファスティング、デトックス、食育の知識を伝えている。ファスティング酵素ドリンク「アイ酵素」開発・販売、「ファスティングマイスター」資格発行業務、エステ・整体等店舗向け酵素、ファスティング、食育指導研修、健康、美容、ダイエット、アンチエイジング関連のイベント・セミナー運営 ブログはこちら

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