朝食やオフィスにぴったりの簡単レシピ
- サラダ+グラノーラ
- スムージー+グラノーラ
- 豆乳+グラノーラ+ハチミツ
- 豆乳+グラノーラ+フルーツ
- 豆乳+グラノーラ+オリゴ糖
- グラノーラ+酵素ドリンク
- グラノーラ+アサイー ドリンク
また、甘味が得意ではないという方は同じシリアル類で甘味が無い「ミューズリー」を選ぶのオススメです。
グラノーラとミューズリーの違いは？
ミューズリーは数種類の穀物をブレンドし、ドライフルーツやナッツなどを混ぜたもの。グラノーラは、ミューズリーにはちみつ、メープルシロップ、黒砂糖などの甘味料と植物油を混ぜて、オーブンで焼き上げたものです。一般的にミューズリーはグラノーラのように甘味料を足していないことと、オーブンで焼き上げていないことが大きな違いと言えます。甘味を足していない分、ミューズリーの方がカロリーが低めです。
どこで手に入れることができるのか？
スーパーや自然食品店、最近ではコンビニでも取り扱いがあります。ナチュラルローソンでもグラノーラ、ミューズリーなどのシリアル類を購入することができます。 「ハイファイバーミューズリー」はココナッツたっぷりで、ごろごろした大きめドライフルーツが入っている食べごたえがあるミューズリーです。
またグラノーラの専門的なお店といえば、現在都内では2店あります目黒にあるG.M.T（グラノーラ・ミューズリー・テイクアウト）日本初のシリアル専門店。グラノーラとミューズリーを手作りで販売しています。試食しながら好きなものを加えたり、カスタム可能です。
余分な添加物や白砂糖不使用なので、安心して食べられる自分だけの一品を作ることができます。パッケージ商品では、シナモンアップル、メープルピスタチオなどラインナップも豊富です。
今年の8月にオープンした代々木上原「GANORI」ではオーガニックのグラノーラ、ナッツ、ドライフルーツを自分だけのオリジナルでカスタムメイドすることが可能です。和風ゴボウミックス、チャイミックスなオリジナリティあふれるパッケージ商品もそろえています。
お店に買いに行く時間がない方は通販サイトでも購入できます。
GRANOLA KITCHEN（グラノーラキッチン）
初めて買う方向けに「人気のグラノーラお試しセット（チョコナッツ／アップルシナモン／7種類のフルーツ）があります。おいしくて食べやすいグラノーラ。糖分も含まれているので食べ過ぎには注意ですが、夜遅くの食事や食事を手軽に済ませたい時、お菓子や菓子パンを食べている方は、栄養バランスを整えるためにグラノーラに置き換えてみてはいかがでしょうか。
※ 出典：オーツ麦栄養成分は雪印乳業（株）分析センター分析値／玄米栄養成分は日本食品標準成分表（五訂増補）より
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- 小島あり彩
- 株式会社HAPPY ARCH 代表取締役
- 分子整合医学美容食育協会（ファスティングマイスター学院） 渋谷北支部支部長。「体の自立をサポートすること」「自立型美容」を理念に掲げて ファスティング、デトックス、食育の知識を伝えている。ファスティング酵素ドリンク「アイ酵素」開発・販売、「ファスティングマイスター」資格発行業務、エステ・整体等店舗向け酵素、ファスティング、食育指導研修、健康、美容、ダイエット、アンチエイジング関連のイベント・セミナー運営 ブログはこちら。
